التقدم في السن

السقوط عند كبار السن.. الأسباب والوقاية

التقدم في السن 571524494726

د. لؤي باسودان *

مع التقدم في السن تكثر حالات السقوط والتي قد تحدث إصابات معتدلة إلى إصابات بالغة كالكسور في عظام الحوض وإصابات الرأس التي قد تؤدي إلى الوفاة، هذة المشكلة تؤرق الكثير من المهتمين برعاية هذه الفئة السنية بسبب كثرة حالات السقوط عند كبار السن حيث يسقط واحد من كل ثلاثة أشخاص في الولايات المتحدة الأمريكية (في عام 2010 حدثت أكثر من 2.3 مليون حالة سقوط احتاج منها 662000 إلى التنويم وكلفت الخزينة الأمريكية مايقارب 30 مليار دولار).
ولكن بداية ماهو كبر السن وبماذا يعرف السقوط عند كبار السن؟
كبر السن: يعتبر سن الخامسة والستين بداية سن الشيخوخة في معظم الدول ولكن الانتقال من مرحلة منتصف العمر إلى مرحلة الشيخوخة (أو كبر السن) يصعب تحديده في معظم الأحيان لاعتماده على عدة عوامل اجتماعية وصحية.
السقوط عند كبار السن: هو السقوط غير المتوقع على الأرض والذي لا يكون نتيجة لإصابات مرضية مباشرة كالجلطات الدماغية وغيرها.
أهم أسباب السقوط وطرق الوقاية منها:
العوامل البيئية: أكثر من ثلث حالات السقوط عند كبار السن تكون بسبب المخاطر البيئية المحيطة بهم وغالبا ماتكون في المنزل مثل الإضاءة الخافتة، الأسطح الزلقة، الأثاث القابل للسقوط والمفارش المتحركة.
يجب التأكد من وجود إضاءة كافية في المنزل، تركيب قضبان إمساك عند مداخل المنزل، في الحمامات وعند الدرج كما يجب إزالة جميع عوامل الخطر التي قد تؤدي إلى السقوط في المنزل خاصة عند المداخل والممرات.
الأدوية: قد تؤدي الأدوية إلى فقدان التوازن أو الدوار وخاصة أدوية الاكتئاب والأدوية المسكنة.
ينصح كبار السن بعدم أخذ الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب، الاحتفاظ بقائمة بجميع الأدوية التي يتناولها كبير السن وإحضارها عند كل زيارة طبية، التقيد بتناول الأدوية بانتظام وفي اوقاتها المحددة، عند حدوث أي أعراض جانبية يجب المسارعة بإخبار الطبيب.
الحالات المرضية: يوجد كثير من الحالات الصحية التي قد تساهم في سقوط كبار السن كأمراض القلب، باركنسون، انخفاض الضغط، السكري، التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
تناول الغذاء المعتدل، فيتامين د والكالسيوم وفي بعض الحالات أدوية هشاشة العظام قد تساعد في الحد من الإصابات البليغة الناتجة عن السقوط.
التخفيف من آلام التهابات المفاصل (بالعلاج الطبيعي، المسكنات، التمارين الرياضية، تخفيف الوزن وغيرها) قد يساعد في التقليل من خطر السقوط.
مشاكل البصر (النظر): كبار السن الذين يعانون من مشاكل في النظر يكونون معرضين للسقوط بنسبة الضعف مقارنة بالذين لا يعانون من مشاكل في النظر وذلك لأهمية النظر في توازن الجسم. يوجد الكثير من أمراض العين التي قد تسبب السقوط عند كبار السن كإعتمام عدسة العين (المياة البيضاء) والجلوكوما (المية الزرقاء).
ينصح بفحص النظر الدوري (كل سنة أو سنتين) لكبار السن والمسارعة بعلاج أمراض العين التي قد تساهم في السقوط.
قلة النشاط البدني: تقل الحركة البدنية عند كبار السن بسبب الأمراض المزمنة أو بسبب الخوف من السقوط فتصيب عضلاتهم الضمور ويفقدون ردود الفعل العصبية وتناسق الجسم وهذه العوامل تؤدي الى زيادة نسبة السقوط.
ممارسة الرياضة كالمشي لمدة 15-30 دقيقة تحمي كبار السن من السقوط.