ان كنت ترغب في ان تعيش حياتك بصحة

**اسمى مصر** عضو فعال تاريخ التسجيل : 03/10/2013

اذا فان كنت ترغب في ان تعيش حياتك بصحة و بدون امراض فان كل
الابحاث اجمعت على وجوب تطبيق الاتي:

اولا: البعد تماما عن التدخين فهو مرتبط ارتباطا و ثيقا بامراض
القلب و السكر و السرطان و اعلم ان تستطيع تقليل اخطار تلك الامراض ان اردت فعلا الاقلاع عن
التدخين و الحفاظ على صحتك و حيويتك.

ثانيا: الرياضة المنتظمة و التي تؤثر بشكل كبير في بقائك نشط و
تجعل ذهنك يقظا.

ثالثا: البعد عن الكحوليات مما لها من تأثير في تدمير خلايا الجسم و
خلايا المخ.

رابعا: تناول كميات كبيرة من الخضار و الفاكهة و التأكد من انك تحصل على كميات كافية من
الالياف الغذائية و الاسماك و بقدر الامكان الابتعاد عن الاكلات الغنية بالدهون المشبعة و التي تحوي سعرات
حرارية كبيرة و اخيرا التقليل من كميات الملح (الصوديوم) في الطعام.

خامسا: الحفاظ على صحة الفم و اللثة
و الاسنان ولا يجب ان تستهين بهذا لانك في غنى عن امراض كثير و خطيرة و التي تصل الى امراض القلب
.اذا فحاول ان تقوم بتنظيف اسنانك مرتين يوميا و ان تراجعك طبيب اسنانك بشكل دوري.

سادسا: من المهم زيارة طبيبك كل فترة لعمل فحص كامل على صحتك
لاننا كما نعرف ان الاكتشاف المبكر لاي مرض يساعد في معالجته و الشفاء منه باذن الله.

سابعا: اشعة الشمس قد تصبح خطيرة جدا لمن هم يتعرضون لها بشكل
مستمر و لفترة طويلة و هي من اهم مسببات السرطان لذا فانصحك بتقليل التعرض لاشعة الشمس في الفترة
من 10 صباحا الى 4 عصرا و ان اضطررت لذا فاستعمل اي كريم واقي من اشعة الشمس او حتى استعمل القبعات.

ثامنا: الحفاظ على العلاقات و الروابط الاسرية و ذلك ان الاسر المترابطة يتمتع افرادها بصحة نفسية جيدة تبعدهم
عن الاكتئاب و الشعور بالوحده.

تاسعا: من المهم جدا ان تقوم بشغل تفكيرك باستمرار وتقوم دائما بتدريبه و تحريكه
ذلك لان معظم كبار السن و الذين تزيد اعمارهم عن 65 يفقدون جزءا من ذاكرتهم و يزيد هذا الفقدان مع
التقدم اكثر في العمر فحاول ان تقوم بقراءة الكتب او حل الالغاز او متابعة الاخبار فكلها تجعل من ذهنك يقظا

[color=#ff3366]
عاشرا: محاولة التقليل من التعرض للضغوط ان كانت من العمل او من المنزل او غيرها و الاستعانه بالله
مع تطبيق بعض التمارين البسيطة مثل التنفس العميق او جلسات اليوجا و حتى تدبر و قراءة القران .