المواضيع الأخيرة
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 12:03
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:26
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:22
» Sondos
الثلاثاء 03 أكتوبر 2023, 17:03
» Sondos
الخميس 25 مايو 2023, 22:47
» Sondos
الأربعاء 08 فبراير 2023, 16:19
» Sondos
الثلاثاء 07 فبراير 2023, 15:50
» Sondos
الخميس 02 فبراير 2023, 15:44
» Sondos
الثلاثاء 31 يناير 2023, 13:40
» Sondos
الإثنين 30 يناير 2023, 13:04
المواضيع الأكثر نشاطاً
التغذية الصحية السليمة
التغذية الصحية السليمة
تحية جميلة ملؤها الحب والتقدير لكم
ويسرني أن أضع بين أيديكم هذه النصائح الخفيفة
لكل من أراد حياة هانئة وجهاز هضمي مريح .
لن أطيل عليكم ..تفضلوا
التغذية الصحية السليمة هامة جدا ومن اجل تغذية
صحية سليمة عليك بالالتزام بالنصائح التالية:
1--احرصي على ان يحتوى غذائك اليومى على
الخضراوات الطازجة(الطماطم, الخيار ,
الجرجير,
الكزبرة ,البقدونس, الخس,.....)
2--تجنبي الاكثار من اللحوم الحمراء خصوصا قبل
ميعاد
الدورة الشهرية واستعيضي عنها بالاسماك
البروتينات النباتية(اللبن قليل الدسم,
البقوليات ,الجبن.,..........)الدواجن
3--عليك بالاقلال من الحلويات والدهون والاغذية
المحفوظة والعصائر المعلبة والشاي والقهوة
والمشروبات الغازية
4--تجنبي تناول المواد الحريفة او ذات الملوحة
الزائده وقللى من وضع التوابل على الطعام
5--اكثري من تناول الخضراوات المطبوخة مثل
(
السبانخ ,الفاصوليا, البازلاء,.......) مع عدم
تركها
تركها
على النار فترة طويلة (نصف مطبوخة)وطبخها
في كمية مياه قليلة.
في كمية مياه قليلة.
6--حافظى على شرب مقدار معقول من الماء
والسوائل كل يوم واكثرى من ذلك في الايام
الحارة (2لتر ماء على الاقل)
7--احرصي على تناول هذه الاغذية الجيدة والعظيمة
الفائدة (البليلة - الزبادى-اللبن الرايب-التمر-
عسل النحل-العسل الاسود-الزيتون-البصل-الثوم-
حب العزيز -حمص الشام)
8--لا تقومى ببذل مجهود بعد الاكل مباشرة ولا نوم
بعد الطعام مباشرة الابعد ساعة على الاقل
9--تعودى ممارسة الرياضة يوميا وعلى الاقل المشي
لمدة ساعة>
كنا معا / يتمنى لكم دوام الصحة والعافية .
|
عسولة- مشرفة
- تاريخ التسجيل : 28/01/2012
رد: التغذية الصحية السليمة
.روعة .. وذوق
سسلمت..يمناكـ..عـالطرح
عافاك ..ربي ..على حسن ..الانتقاء
دمت..بهذه..الإطلاله..العطرهـ
لقلبكـ..طوـوق..يــآآآسمين
تحيتي .. وودي
سسلمت..يمناكـ..عـالطرح
عافاك ..ربي ..على حسن ..الانتقاء
دمت..بهذه..الإطلاله..العطرهـ
لقلبكـ..طوـوق..يــآآآسمين
تحيتي .. وودي
|
صدى الحرمان- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 23/10/2012
رد: التغذية الصحية السليمة
يسلمو ع الطرح الرآئع
يعطيك ربي آلف عآفيه
لآ خلآ ولآ عدم منك
ولآ حرمنا الله من طروحاتك القيمه ...
ننتظر المزيد من مشآركآتك ...
يعطيك ربي آلف عآفيه
لآ خلآ ولآ عدم منك
ولآ حرمنا الله من طروحاتك القيمه ...
ننتظر المزيد من مشآركآتك ...
|
نسمة الورد- عضو فعال
- تاريخ التسجيل : 29/01/2012
رد: التغذية الصحية السليمة
السلام عليكم ورحمة الله
دائما متميزين في الانتقاء
دائما متميزين في الانتقاء
♥
سلمتم على روعه طرحكم
نترقب المزيد من جديدكم الرائع
دمتم ودام لنا روعة مواضيعكم
تحياتي
♥
نترقب المزيد من جديدكم الرائع
دمتم ودام لنا روعة مواضيعكم
تحياتي
♥
|
رمح العواصف- عضو فعال
- تاريخ التسجيل : 29/01/2012
مواضيع مماثلة
» التغذية الصحية
» التغذية السليمة
» التغذية السليمة تلعب دورا مهما فى الشفاء من فيروس (أ)
» التغذية الصحية
» التغذية الصحية
» التغذية السليمة
» التغذية السليمة تلعب دورا مهما فى الشفاء من فيروس (أ)
» التغذية الصحية
» التغذية الصحية
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى