الرياضة.. أقوى سلاح لمحاربة الإصابة بهشاشة العظام

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها فريق من الباحثين الأسبان عن معلومات جديدة ومثيرة بشأن التمارين الرياضية والأنشطة البدنية ودورها فى الحد من الإصابة بمرض هشاشة العظام.

وأشار الباحثون أن الرياضة هى الحل الأمثل والسلاح الأقوى ضد الإصابة بمرض هشاشة العظام، وخلصت الدراسة التى شملت 68 سيدة تتراوح أعمارهم ما بين 50 و72 عاما إلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية منخفضة الشدة بمعدل ثلاثة أيام على الأقل فى الأسبوع، بحيث لا تقل الجلسة التدريبية عن ساعة واحدة فقط، وذلك لمدة 6 أشهر كاملة، مؤكدين أن ذلك سيساهم فى إحداث تحسينات ملحوظة فى قوة العضلات بالأطراف العلوية والسفلية وإحداث توازن عام فى الجسم، ويقلل من فرص الإصابة بمرض هشاشة العظام.

ويُعرف مرض هشاشة العظام بـ"القاتل الصامت"، نظراً لأن كثافة العظام تقل بشكل تدريجى على مدى فترات طويلة دون أن يشعر الإنسان بأى أعراض واضحة حتى يصاب الإنسان فجأة بأحد الكسور الخطيرة عند وقوعه أو اختلال توازنه، وتبدأ الإصابة بالمرض غالباً عقب الوصول إلى عمر الخامسة والثلاثين، حيث تقل كثافة العظام بشكل سريع ويكون الإنسان عرضة للمرض، ولذا يجب أن يحصن نفسه بممارسة الرياضة على الوجه الذى سبق أن ذكرناه.