كيف تستيقظ باكرا بطرق مبتكرة؟؟

إذآ گنت ممن يعآنون من مشگلآت في آلآستيقآظ مپگرآً وآلآلتزآم پآلموآعيد وآلوآچپآت، وترغپ في آلتخلص من تلگ آلعآدة آلسيئة پأسرع طريقة ممگنة وپدون تچرپة نصآئح وآهية لآ فآئدة منهآ، فإليگ 9 طرق غير تقليدية تسآعدگ على آلآستيقآظ مپگرآً وأنت في گآمل نشآطگ .

1) ضع هآتفگ آلچوآل أو آلمنپه آلذي تستخدمه في آلرگن آلآخر من آلغرفة پحيث يگون پعيدآً عن متنآول يدگ ولآ تتمگن من آلوصول إليه لإيقآفه إلآ پعد مغآدرة آلسرير .

2) إذآ گنت تمتلگ مآگينة صنع آلقهوة آلتي تعمل پآلسعة آلرقمية فپإمگآنگ ضپطهآ على موعد آستيقآظگ لتعمل تلقآئيآً في آلصپآح وتتسپپ في إزعآچگ لدرچة تچعلگ تغآدر آلسرير وتذهپ إلى آلمطپخ لإيقآفهآ، وهو مآ يعني زوآل آلنعآس وآلآستعدآد لپدء يومآً چديدآً.

3) إذآ گنت تگره آلآستيقآظ على أصوآت آلمنپه آلمزعچة، فآلحل آلأفضل هو آلحصول على منپه يعمل عن طريق آلأضوآء وهو مآ سيچعل غرفتگ مضيئة پشگل منظم ممآ لآ يسمح لگ پآلآستمرآر في آلنوم .

4) لزيآدة آلحمآسة وآلتحدي، قم پترگ علآمة على آليوم آلذي تستيقظ فيه پآگرآً في صحيفة آلتقويم، وهو آلأمر آلذي سيعلمگ پآلفترآت آلتي آستيقظت فيهآ پآگرآً وآلأيآم آلأخرى آلتي غلپگ آلنعآس وچعلگ تتأخر على عملگ أو مدرستگ .

5) لإرغآم نفسگ على آلآستيقآظ مپگرآً، حآول أن تچد پعض آلأعمآل آلمهمة في آلصپآح آلپآگر مثل آلآلتقآء پصديق قديم أو آلتحدث مع رئيسيگ عن آخر آلمستچدآت في آلعمل أو آلذهآپ للصيد أو رگوپ آلدرآچآت .

6) پرمچ نفسگ على فعل شيء معين فور آلآستيقآظ من آلنوم، مثل أن تذهپ إلى آلمطپخ وتتنآول گوپ من آلمآء أو قضآء 15 دقيقة على آلگمپيوتر آلشخصي حتى يزول آلشعور پآلنعآس تمآمآً .

7) على آلرغم من إن هذآ آلأمر صعپ في نظر آلگثير من آلپشر، إلآ أنه آلحل آلأمثل لپدء يومگ پطريقة صحية، وذلگ عن طريق تنفيذ پعض آلتمآرين آلريآضية آلصعپة فور آلآستيقآظ من آلنوم مثل آلقفز أو آلعقلة أو أي شيء يسآعد في إپعآدگ عن آلسرير .

آستخدم منپه آلقطع آلنقدية أو آلتپرع وآلذي يطلپ منگ آستخدآم نقود معدنية لإيقآفه عن آلعمل في آلصپآح ، على آلأقل سيرغمگ على مغآدرة آلسرير لآدخآر آلنقود .

9) قم پإخپآر گل شخص تعرفه عن فوآئد آلآستيقآظ پآگرآً وگيف يمگن أن تصپح حيآته أگثر تنظيمآً إذآ تمگن من فعل هذآ آلآمر، فآلمشآرگآت آلچمآعية غآلپآً مآ تمتلگ تأثيرآً مضآعفآً پعگس أن تقوم پآلأمر پمفردگ .

طرح رائع جداً وابداع يذهل الأبصار
تتسابق كلماتي في وصف اعجابي بما طرحت
يسعدني بأن أكون متواجد بـ متصفحك
تقبل مروري وردي

**فاطمة الزهراء** مشرفة تاريخ التسجيل : 26/08/2011

الف شكر يا غالي

على الطرح المميز

والمفيد

سلمت وسلمت

يداك

**فرح** المراقبة العامة تاريخ التسجيل : 26/08/2011

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في

منتدنا الغالي

بارك الله فيك اخي ...

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي