https://www.ahladalil.org
اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه 613623عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه 829894
ادارة المنتدي اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه 103798
https://www.ahladalil.org
اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه 613623عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه 829894
ادارة المنتدي اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه 103798
لقد نسيت كلمة السر
منتديات تقنيات
1 / 4
تقنيات حصرية
2 / 4
اطلب استايلك مجانا
3 / 4
استايلات تومبلايت جديدة
4 / 4
دروس اشهار الموقع

المواضيع الأخيرة
»   Sondos
الثلاثاء 03 أكتوبر 2023, 17:03
»   Sondos
الأربعاء 08 فبراير 2023, 16:19
»   Sondos
الثلاثاء 07 فبراير 2023, 15:50
»   Sondos
الخميس 02 فبراير 2023, 15:44
»   Sondos
الثلاثاء 31 يناير 2023, 13:40
»   Sondos
الإثنين 30 يناير 2023, 13:04

اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه Empty اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه

مُساهمة من طرف almayali الأربعاء 27 مارس 2013, 03:49

أسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه

http://cdn.altibbi.com/global/img/website/article/405x290/article_1286_1.jpg

اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه Article_1286_1

يعرف الارهاق بأنه نقص في الطاقة، سواء لأسباب عضوية أو نفسية,ويتصاحب هذا الشعور أحيانا مع النعاس، غير أنه لا يعد مرادفا له.

أسباب الشعور الارهاق :

-(ما ينجم عن العادات والسلوكات اليومية) ويتضمن هذا القسم ما يلي:

? طبيعة الطعام والشراب الذي يتناوله الفرد: فعلى سبيل المثال، يؤدي تناول طعام الى تذبذب مستويات السكر في الدم وهذا يؤدي إلى الشعور بالإرهاق. وعلاوة على كون الغذاء الصحي المتوازن يقلل من الشعور بالإرهاق أو يزيله تماما، فإنه أيضا يحول دون زيادة الوزن التي تؤدي بحد ذاتها إلى الإصابة بالإرهاق.

? قلة النوم: فهناك العديد من الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات كافية من النوم وينصح هؤلاء بما يلي:

-تجنب ما يحتوي على مادة الكافين في الساعات التي تسبق النوم,ويذكر أن هذه المادة تتواجد في الشاي والقهوة والشوكولاتة وغير ذلك

-إغلاق التلفاز قبل الذهاب إلى النوم.

- غرفة النوم الهادئة والمعتمة وغير الحارة تساعد أيضا على? النوم.

? عدم ممارسة التمارين الرياضية: وهذا يعد عاملا مهما، فقد ذكر الطبيب جيه فريد رالستون، وهو من الكلية الأمريكية للأطباء، أن وصفته المفضلة لعلاج الإرهاق هي ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وذلك مع الحرص على الانتهاء منها قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم.

ويذكر أنه يجب الاستفسار من الطبيب حول مقدار ونوع الرياضة المناسبة للشخص، وخصوصاً إن كان مصابا بمرض متعلق بالقلب أو الأوعية الدموية. وعلى عكس ما هو معروف بين العديد من الناس بأن التمارين الرياضية تزيد من الشعور بالإرهاق، فقد تبين من خلال العديد من الدراسات أنها تعد مولدا للطاقة.

-(ما ينجم عن أمراض أو أعراض للأمراض):

تعد الأسباب السابقة الأكثر شيوعا للإصابة المستمرة بالإرهاق. لكن، في بعض الحالات، قد يكون هذا الشعور ناجما عن مرض ما أو عرضا له. وتتضمن الأمراض والحالات التي تسبب الإرهاق ما يلي:

? فقر الدم (الأنيميا) والذي يعد سببا واسع الشيوع للإرهاق، وهذا بحسبما ذكرته الطبيبة ساندرا فايهوفر، وهي أستاذة مساعدة في جامعة إموري,وأضافت الطبيبة فايهوفر أنه من الممكن الكشف عن وجود هذا السبب من خلال إجراء فحص دم بسيط للشخص. وأشارت إلى أن فقر الدم يعد أكثر انتشارا بين النساء مقارنة بالرجال, ويعود السبب وراء ذلك إلى ما تخسره النساء في فترة الحيض من حديد، خصوصا إن كان الحيض غزيرا. وغالبا ما يعالج فقر الدم باتباع حمية غنية بالحديد. أما في حالات النقص المزمن للحديد، فعادة ما يعطى الشخص مكملات من الحديد بعد استشارة الطبيب.

? النقص في مواد غذائية مهمة، منها البوتاسيوم, وكما هو الحال لدى مصابي فقر الدم، فالكشف عن هذه الحالة يتم عبر إجراء فحص دم بسيط.

? مشاكل الغدة الدرقية، فسواء كان هناك نقص أو زيادة في نشاط هذه الغدة، فإنها قد تسبب الشعور بالإرهاق,ويتم التعرف على وجود اضطراب في نشاط هذه الغدة عبر فحص بسيط للدم يكشف عن مستويات الهرمونات المحفزة لها.

? مرض السكري، فمن لديهم مستويات غير مسيطر عليها من السكر في الدم يشعرون بالإرهاق.

? أمراض القلب، حيث يعد الشعور بالإرهاق الذي لا تفسير له علامة على احتمالية وجود مرض قلبي غير مشخص، وخصوصا لدى النساء,وهذا بناء على ما بينه الطبيب رالستون الذي بين أنه في حالة عدم القدرة على ممارسة مقدار الرياضة الذي من المعتاد ممارسته بسهولة، أو الشعور بزيادة في الإرهاق عند ممارستها، فإن السبب قد يكون عائدا إلى وجود مشكلة ما في القلب.

? اضرابات النوم، فإن كان الشخص يشعر بالإرهاق ولا يجد ما يريحه، فإنه قد يكون مصابا باضطراب في النوم، خصوصا إن كان الشخير مصاحبا لهذا الشعور ومن الجدير بالذكر أن السبب وراء هذا الإرهاق قد يكون ناجما عن انقطاع الأنفاس الانسدادي أثناء النوم.

? الاكتئآب، فإن تصاحب الشعور بالإرهاق مع حزن وعدم القدرة على الاستمتاع بالنشاطات التي كان يستمتع بها الشخص سابقا، فإنه قد يكون مصابا بالاكتئآب,ويذكر أن هناك أمراض وحالات نفسية أخرى قد تسبب الإرهاق، منها القلق واضطرابات الطعام والحزن على فقدان شخص عزيز.

? الأدوية فتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الأدوية، منها بعض الأدوية المضادة للاكتئآب وبعض الأدوية الخاصة بالقلب، قد تسبب الإرهاق.

ومن الجدير بالذكر أن هناك متلازمات واضطرابات يعد الإرهاق عرضها الأساسي لدرجة أنه يدخل في تسميتها، من ضمنها متلازمة الإرهاق المزمن.

علاج الارهاق:

-التغذية المتوازنة

-ممارسة التمارين الرياضية

-تجنب الكافيين والتدخين

-ضبط السكر في الدم

-علاج فقر الدم ومشاكل الغدة الدرقية

-تجنب القلق والاضرابات النفسية

منقول للفائدة
almayali
almayali
مدير منتدى
مدير منتدى

تاريخ التسجيل : 03/06/2010
العمل/الترفيه : الكومبيوتر
الموقع : http://foxprogram.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه Empty رد: اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه

مُساهمة من طرف احزان القلب الأربعاء 27 مارس 2013, 07:58

مجهود ممتاز تسلم ايدكl
احزان القلب
احزان القلب
مديرة منتدى
مديرة منتدى

تاريخ التسجيل : 29/12/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه Empty رد: اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه

مُساهمة من طرف Admin الأربعاء 27 مارس 2013, 09:52

مجهود رائع وموضوع جميل تقبل اعجابي
اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه PIC-924-1352990304
Admin
Admin
المدير العام
المدير العام

تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمل/الترفيه : مهندس
الموقع : www.ahladalil.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه Empty رد: اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه

مُساهمة من طرف ايمان سلطان الخميس 28 مارس 2013, 09:38


جزاك الله كل خير

وأثابك جنان الفردوس
طبت بحفظ المولى ورعايته
ايمان سلطان
ايمان سلطان
المديرة العامة
المديرة العامة

تاريخ التسجيل : 12/07/2009
الموقع : اطاليا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه Empty رد: اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه

مُساهمة من طرف almayali الخميس 28 مارس 2013, 15:46

شكرا على مرورك الكريم
اسعدني جدا تواجدك الدائم في صفحات مواضيعي
لك مني كل الود والشكر والتقدير
almayali
almayali
مدير منتدى
مدير منتدى

تاريخ التسجيل : 03/06/2010
العمل/الترفيه : الكومبيوتر
الموقع : http://foxprogram.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه Empty رد: اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه

مُساهمة من طرف ممدوح السروى الخميس 28 مارس 2013, 17:08

سلمت يدااااااااااااك على روعة الطرح الجميل
دمت متالقا ومبدعا
بارك الله فيك
ممدوح السروى
ممدوح السروى
مدير عام
مدير عام

تاريخ التسجيل : 09/10/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه Empty رد: اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه

مُساهمة من طرف almayali الأحد 31 مارس 2013, 03:48

شكرا على مرورك الكريم
اسعدني جدا تواجدك الدائم في صفحات مواضيعي
لك مني كل الود والشكر والتقدير
almayali
almayali
مدير منتدى
مدير منتدى

تاريخ التسجيل : 03/06/2010
العمل/الترفيه : الكومبيوتر
الموقع : http://foxprogram.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه Empty رد: اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه

مُساهمة من طرف انجي الأحد 31 مارس 2013, 05:22

سلمت اناااملك على هالطرح الرائع كروعتك
وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء
بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك
انجي
انجي
مديرة منتدى
مديرة منتدى

تاريخ التسجيل : 07/01/2013
الموقع : http://panorama-alarab.com/vb/index.php

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه Empty رد: اسباب الشعور بالإرهاق وطرق تجنبه

مُساهمة من طرف almayali الأحد 31 مارس 2013, 16:48

شكرا على مرورك الكريم
اسعدني جدا تواجدك الدائم في صفحات مواضيعي
لك مني كل الود والشكر والتقدير
almayali
almayali
مدير منتدى
مدير منتدى

تاريخ التسجيل : 03/06/2010
العمل/الترفيه : الكومبيوتر
الموقع : http://foxprogram.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.

انشئ حساب

يمكنك الانضمام لمنتديات تقنيات فعملية التسجيل سهله !


انشاء حساب جديد

تسجيل الدخول

اذا كنت مسجل معنا فيمكنك الدخول بالضغط هنا


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى