غذاء الحامل

د. ب. أ-

يؤكد الاطباء أنه لا توجد قواعد ثابتة وصارمة تحدد عدد الوجبات التي ينبغي
على الحامل تناولها أو أطعمة بعينها ينبغي أن تتألف منها هذه الوجبات.
ويمكن فقط اتباع قواعد عامة وبسيطة، حيث ينبغي على الحامل أن تأكل بشكل
منتظم على مدار اليوم، بحيث تتناول ثلاث وجبات رئيسية، ووجبتين خفيفتين عند
الحاجة.
ويوضح خبراء التغذية أن الوجبة الرئيسية الساخنة يمكن أن
تتألف من ثلاثة أنواع مختلفة من المواد الغذائية، على سبيل المثال خضراوات
كثيرة أو سلطة مع أرز أو مكرونة أو بطاطس مع قطعة لحم أو سمك أو بيض أو
منتجات ألبان.
أما الوجبة الرئيسية الباردة، فمن الممكن أن تتألف من
فواكه طازجة أو زبادي أو خبز مع جبن وسلاطة. على أن تكثر الحامل من
السوائل، بمعدل كوب أو كوبين من الماء مع كل وجبة.