الرضيع يحتاج إلى الرياضة منذ الولادة

وفقا للجمعية الألمانية للطب الاجتماعي لا يحصل الكثير من الاطفال على تمارين رياضية مناسبة أو كافية في العامين الأولين من حياتهم.

ويعتبر غياب التمرينات في الطفولة المبكرة أحد عوامل زيادة عدد الأطفال الألمان الذين يعانون من البدانة وسوء التناسق وقصر فترات الانتباه. وينصح أطباء الجمعية الآباء بأن يقدموا لأطفالهم المزيد من الفرص للتمرينات من خلال اللعب والبيئة الملائمة.

وقال الأطباء إنه يتعين وضع الأطفال دائما على ظهورهم حتى يتسنى لهم تدوير جذوعهم وتحريك أذرعهم وسيقانهم مضيفين أنهم لا ينصحون بالأغطية السميكة والفرش الناعمة نظرا لأنها تقيد حرية حركة الاطفال. فمن خلال التشبث بأجسام مساعدة سيتعلم الاطفال تدريجيا الجلوس ثم الوقوف ثم المشي بأنفسهم.

ويشير الأطباء إلى أن الجلوس والوقوف مفيدان بصفة خاصة لنمو الاطفال حيث لا يساعد الجلوس بمساعدة آخرين أو المشي أثناء استخدام الأيدي للمساعدة في الحصول على مهارات الحركة المعتمدة على السلاسة والثقة بالنفس.

كما ينصح الاطباء الآباء بمساعدة أطفالهم في تحقيق عملية انتقال سلسة من مرحلتي الجلوس والوقوف من خلال اللعب معهم.

التمرين الأول: مددي طفلك على ظهره وامسكي بإحدى يديه، حركيها ببطء صوب عينيه ثم أرجعيها إلى مكانها. كرري هذا التمرين مرتين أو ثلاث مرات، وافعلي المثل مع اليد الأخرى ثم اليدين معًا، فهذا التمرين يساعد طفلك على تطوير قدرته على الرؤية عن قرب وعن بعد من خلال تعلمه ملاحقة حركة يديه ومتابعتها.

التمرين الثاني: مددي طفلك على ظهره وامسكي إحدى ذراعيه ثم بيدك الأخرى قومي بضرب ذراعه ضربات خفيفة جدًّا من الكتف في اتجاه الكف، هذه الحركة تعتبر أسلوبًا رائعًا لمساعدة طفلك في فتح كف يده تدريجيًا. كرري هذا التمرين لليد الأخرى، يمكنك أيضًا استخدام حركة الضرب الخفيف بالأصابع لتدليك أجزاء أخرى من جسم الطفل. إنه تمرين مفيد ويساعد طفلك على تطوير وعيه تجاه جسده، إضافة إلى حواسه لاسيما حاسة اللمس.

التمرين الثالث: اجلسي طفلك على الأرض واسنديه بوسادة ثم اركعي أمامه وامسكي أصابع يديه، وقومي بأرجحته يمينًا ويسارًا وإلى الأمام والوراء مرات عديدة. إذا شعرت بأن طفلك يستمتع بهذا التمرين، يمكنك أن تضيفي حركة الدائرة. هذا التمرين يساعده على تقوية توازنه الجسدي ما يسهل عملية الحبو أو المشي في فترة لاحقة، إذا كان طفلك صغيرًا جدًّا وغير قادر على السيطرة على حركة رأسه ضعي يدك خلف رأسه أثناء هذا التمرين.

التمرين الرابع: مددي طفلك على ظهره ثم ضعي لعبة بجانبه واحرصي على ألا يتمكن من التقاطها، بعد ذلك قومي بثني رجله بلطف وساعديه على أن يستدير نحو اللعبة في محاولة للإمساك بها. كرري الحركة للجانب الآخر، يساعد هذا التمرين على تجهيز الطفل لمرحلة الحبو إضافة إلى تحسين وقفته أو جلسته.

ركوب الدراجة: مددي طفلك على ظهره واركعي أمامه ثم ارفعي رجيله واسندي مؤخرته بركبتيك بعد ذلك، امسكي أسفل قدميه وارفعي ركبتيه نحو صدره ثم مديهما في اتجاهك.كرري هذه الحركات للرجل الأخرى ثم الرجلين معًا، يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات قدمي طفلك.

الطفل الطائر: مددي طفلك على بطنه، ثم اركعي بجانبه ومددي يديك تحت جسمه بشكل يتيح لك حمله من صدره بعد ذلك، ارفعي ببطء الجزء الأعلى من جسمه ثم أنزليه، كرري تلك الحركة مرات عدة، فهي تقوي عضلات رقبته وتنمي قدرته على السيطرة على حركة رأسه.

الحبو: مددي طفلك على بطنه أيضًا، ثم شجعيه على التقاط اللعبة التي وضعتها في الجانب الآخر من الغرفة. إذا كان ضروريًا ساعديه على التحرك من خلال "تسنيد" قدميه، هذا التمرين يحفز طفلك على الحبو، ويساعده على تحسين قدرته على التنسيق ما بين حركة يديه وما يراه، إضافة إلى تطوير حاسة النظر عن قرب وعن بعد.