https://www.ahladalil.org
نصائح للحصول على قوام جميل 613623عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا نصائح للحصول على قوام جميل 829894
ادارة المنتدي نصائح للحصول على قوام جميل 103798
https://www.ahladalil.org
نصائح للحصول على قوام جميل 613623عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا نصائح للحصول على قوام جميل 829894
ادارة المنتدي نصائح للحصول على قوام جميل 103798
لقد نسيت كلمة السر
منتديات تقنيات
1 / 4
تقنيات حصرية
2 / 4
اطلب استايلك مجانا
3 / 4
استايلات تومبلايت جديدة
4 / 4
دروس اشهار الموقع

المواضيع الأخيرة
»   Sondos
الثلاثاء 20 أغسطس 2024, 22:17
»   Sondos
الإثنين 19 أغسطس 2024, 17:59

نصائح للحصول على قوام جميل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

نصائح للحصول على قوام جميل Empty نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف ritouja الجمعة 22 فبراير 2013, 18:13

سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.
الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.
إتخاذ
وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح
ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى
الاسفل للقراءة والكتابة.
ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.
عدم
إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ،
وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على
الارض.
تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.
تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.
ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.
أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.
ritouja
ritouja
مديرة منتدى
مديرة منتدى

تاريخ التسجيل : 18/11/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح للحصول على قوام جميل Empty رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف Admin الجمعة 22 فبراير 2013, 22:23


بارك الله في مجهودكم الموفق

ننتظر منكم الجديد القادم

دمتم لهذا المنتدى الرائع
Admin
Admin
المدير العام
المدير العام

تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمل/الترفيه : مهندس
الموقع : www.ahladalil.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح للحصول على قوام جميل Empty رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف رحيق العطور الإثنين 04 مارس 2013, 22:45

تسلم يالغلا

موضوع رااااااااائع ك ــــــــــروعة سموك ..

الله يعطيك العافيه

والله لا يحرمنا منك .. ولامواضيعك المفيده

دمت برضى من رب العباد

ومن ثم رضى الـــــوالدين

ودمت بحفظ الرحمن ورعايته

تقبل مروري

مع خالص

تقديري

و

احترامي

رحيق العطور
عضو فعال
عضو  فعال

تاريخ التسجيل : 01/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.

انشئ حساب

يمكنك الانضمام لمنتديات تقنيات فعملية التسجيل سهله !


انشاء حساب جديد

تسجيل الدخول

اذا كنت مسجل معنا فيمكنك الدخول بالضغط هنا


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى