المواضيع الأخيرة
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 07:35
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 01:17
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 23:02
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 04:44
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 01:06
» Sondos
الإثنين 26 أغسطس 2024, 20:57
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 23:20
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 19:57
» Sondos
الثلاثاء 20 أغسطس 2024, 22:17
» Sondos
الإثنين 19 أغسطس 2024, 17:59
المواضيع الأكثر نشاطاً
5 اطعمة سحريه تمنع الشد العضلي للساقين نهائي
5 اطعمة سحريه تمنع الشد العضلي للساقين نهائي
حركة المستمرة للجسم طوال الوقت قد تتسبب في الشد العضلي، وقد تكون ھناك
اسباب اخري تؤدي الي الشد العضلي مثل جفاف الجسم والعضﻼت التي تؤثر علي
الوظائف الحركﯿة والعضلﯿة للجسم، لذا نقدم لكم نصائح بسيطه,,
طعمة صحﯿة ومشروبات من شأنھا تجنﯿبك الشد العضلي :
1- اﻹكثار من السوائل:
بالطبع على رأسھا المﯿاه، فترطﯿب الجسم من أھم الشروط لتجنب الشد العضلي
بالساقﯿن، وعند التعرض للجفاف الشديد بسبب فقدان الجسم لسوائله بفعل مرض ما أو
لعدم الحصول على قسط كافي من المﯿاه تظھر ھذه المشكﻼت بشكل ملحوظ (ينصح
بشرب 8 أكواب من المﯿاه أو العصﯿر أو مشروبات الطاقة الرياضﯿة الخالﯿة من الكافﯿﯿن لتعﯿد
لسوائل الجسم توازنھا).
2- الفاكھة الغنﯿة بالبوتاسﯿوم والخضراوات
البوتاسﯿوم من أھم العناصر الغذائﯿة التي تساعد الجسم في الحفاظ على نسبة ھرمون
الـPH الذي يحافظ على توازن التحكم العصبي في الوظائف العضلﯿة، لذا ينصح بتناول
كمﯿة كافﯿة من الخضراوات والفاكھة الغنﯿة بالبوتاسﯿوم مثل الموز، والكﯿوي، والكانتالوب،
والفراولة، والبابايا، والبرقوق، والفلفل بألوانه المختلفة، والجزر والباذنجان، والطماطم،
والھﯿل، جمﯿعھا اطعمة غنﯿة بالبوتاسﯿوم، ويفضل أﻻ يقل معدل البوتاسﯿوم الﯿومي عن
.غرام 5لـ 3.5
3- البقولﯿات والحبوب :
تحتوي البقولﯿات على "الماغنﯿسﯿوم" والذي قد يؤدي نقصه بفعل جفاف الجسم للشد
العضلي في الساقﯿن، ينصح الخبراء والمتخصصون بتناول معدل 420-80 مللﯿجرام منه،
وتحتوي حبوب القرع العسلي، وعباد الشمس وحدھا على 46-30 بالمائة من المعدل
الﯿومي الذي يحتاجه جسم اﻹنسان من الماغنﯿسﯿوم، بﯿنما تحتوي البقولﯿات المجففة أو
المعلبة على 30-25 بالمائة اﻻ انھا جمﯿعھا تعتبر اطعمة صحﯿة يجب المداومة علي اكلھا
.
4- اﻷسماك :
تحتوي اﻷطعمة البحرية على نسبة عالﯿة من البوتاسﯿوم والماغنﯿسﯿوم والتي تساعد
في تحسﯿن الوظائف العضلﯿة بالجسم وتمنع الشد العضلي.
5- منتجات اﻷلبان :
كالحلﯿب والجبن والزبادي، تحتوي جمﯿعھا على الكالسﯿوم الذي يساھم بشكل كبﯿر في
عﻼج مشكلة الشد العضلي ﻷنه يزيد من رطوبة الجسم
دمتم بخير
|
صدى الحرمان- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 23/10/2012
رد: 5 اطعمة سحريه تمنع الشد العضلي للساقين نهائي
الســلام عليكـم ورحمـة الله وبركـاتــــــه
بـارك الله فيـك علـى الموضـوع القيـم
والطــرح المميــــز
جــزاك الله كـل خير
تحياتي لــك
بـارك الله فيـك علـى الموضـوع القيـم
والطــرح المميــــز
جــزاك الله كـل خير
تحياتي لــك
|
Admin- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمل/الترفيه : مهندس
الموقع : www.ahladalil.net
رد: 5 اطعمة سحريه تمنع الشد العضلي للساقين نهائي
بارك الله فيك ونفع الله بك الأمه
وجزآك الله خيرآ الدنيا والاخره وكثر
الله من امثالك ... لاتحرمينا من هذه
المواضيع النافعه ..سدد الله خطاك
وغفر الله لنا ولكِ ولوالدي ووالديكِ
ووفقتي لما تحبي وترضى ،واعطاك ماتتمنين وفوق ماتتمنين
|
ritouja- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 18/11/2011
رد: 5 اطعمة سحريه تمنع الشد العضلي للساقين نهائي
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيراً وبارك في مجهودك الطيب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيراً وبارك في مجهودك الطيب
|
حارس المنتدى- المراقب العام
- تاريخ التسجيل : 30/05/2009
مواضيع مماثلة
» ما هو الشد العضلي..؟
» اطعمة اطعمة تساعد على حدوث الحمل
» إليك خمس لمسات سحريه لتفتح بها القلوب
» إرشادات للتناسق العصبي العضلي للأطفال
» الألم العضلي المتعدد الروماتيزمي و الالتهاب الشرياني الصدغي
» اطعمة اطعمة تساعد على حدوث الحمل
» إليك خمس لمسات سحريه لتفتح بها القلوب
» إرشادات للتناسق العصبي العضلي للأطفال
» الألم العضلي المتعدد الروماتيزمي و الالتهاب الشرياني الصدغي
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى