في نهار ألصوم الحار كيف تتجنب ألجفاف؟

في نهار الصوم الحار..كيف نتجنب الجفاف؟



أهم المشاكل التي تواجه الصائم في فصل الصيف الجفاف و بشكل عام تختلف حاجتنا من الماء من شخص لآخر و لكن العطش هو المؤشر الأقوى على الحاجة للماء الذي نحس به غير أن هناك مؤشر أقوى لحاجة الجسم من الماء ألا و هي لون البول فكلما كان لون البول داكنا دل ذلك على وجود الجفاف و حاجة الجسم الى الماء.
الماء هو أفضل السوائل لترطيب الجسم يأتي بعد ذلك الخضروات و الفواكه الطازجة فمحتواها من الما عال جدا أما بالنسبة للعصير فمعظم الأنواع تحتوي على كميات عالية من السكر و لا تصلح لترطيب الجسم وحدها و كذلك المشروبات الغازية.
يجب الحرص على شرب السوائل من بعد الافطار الى وقت السحور لضمان ترطيب الجسم بالشكل المطلوب و مهما كانت الكمية التي يشربها الفرد عند السحور لن تمنعه من الشعور بالعطش لأن الجسم يأخذ حاجته من و يطرح الفائض في البول و أفضل طريقة لضمان شرب الكمية المطلوبة من الماء هي:
شرب كوبين وقت السحر
شرب كوبين عند الفطور
شرب تسعة أكواب ما بين السحور و الفطور بما فيها الشوربات و الخضار و الفواكه و المشروبات كالعصائر و الشاي و القهوة