المواضيع الأخيرة
» Sondos
الخميس 04 يوليو 2024, 12:19
» Sondos
السبت 29 يونيو 2024, 09:26
» Sondos
السبت 29 يونيو 2024, 08:57
» Sondos
الأربعاء 26 يونيو 2024, 13:40
» Sondos
الأربعاء 26 يونيو 2024, 12:12
» Sondos
الثلاثاء 25 يونيو 2024, 12:08
» Sondos
الثلاثاء 25 يونيو 2024, 10:12
» Sondos
الإثنين 24 يونيو 2024, 10:17
» Sondos
الإثنين 24 يونيو 2024, 10:16
» Sondos
الأحد 23 يونيو 2024, 13:30
المواضيع الأكثر نشاطاً
في نهار ألصوم الحار كيف تتجنب ألجفاف؟
في نهار ألصوم الحار كيف تتجنب ألجفاف؟
في نهار الصوم الحار..كيف نتجنب الجفاف؟
أهم المشاكل التي تواجه الصائم في فصل الصيف الجفاف و بشكل عام تختلف حاجتنا من الماء من شخص لآخر و لكن العطش هو المؤشر الأقوى على الحاجة للماء الذي نحس به غير أن هناك مؤشر أقوى لحاجة الجسم من الماء ألا و هي لون البول فكلما كان لون البول داكنا دل ذلك على وجود الجفاف و حاجة الجسم الى الماء.
الماء هو أفضل السوائل لترطيب الجسم يأتي بعد ذلك الخضروات و الفواكه الطازجة فمحتواها من الما عال جدا أما بالنسبة للعصير فمعظم الأنواع تحتوي على كميات عالية من السكر و لا تصلح لترطيب الجسم وحدها و كذلك المشروبات الغازية.
يجب الحرص على شرب السوائل من بعد الافطار الى وقت السحور لضمان ترطيب الجسم بالشكل المطلوب و مهما كانت الكمية التي يشربها الفرد عند السحور لن تمنعه من الشعور بالعطش لأن الجسم يأخذ حاجته من و يطرح الفائض في البول و أفضل طريقة لضمان شرب الكمية المطلوبة من الماء هي:
شرب كوبين وقت السحر
شرب كوبين عند الفطور
شرب تسعة أكواب ما بين السحور و الفطور بما فيها الشوربات و الخضار و الفواكه و المشروبات كالعصائر و الشاي و القهوة
أهم المشاكل التي تواجه الصائم في فصل الصيف الجفاف و بشكل عام تختلف حاجتنا من الماء من شخص لآخر و لكن العطش هو المؤشر الأقوى على الحاجة للماء الذي نحس به غير أن هناك مؤشر أقوى لحاجة الجسم من الماء ألا و هي لون البول فكلما كان لون البول داكنا دل ذلك على وجود الجفاف و حاجة الجسم الى الماء.
الماء هو أفضل السوائل لترطيب الجسم يأتي بعد ذلك الخضروات و الفواكه الطازجة فمحتواها من الما عال جدا أما بالنسبة للعصير فمعظم الأنواع تحتوي على كميات عالية من السكر و لا تصلح لترطيب الجسم وحدها و كذلك المشروبات الغازية.
يجب الحرص على شرب السوائل من بعد الافطار الى وقت السحور لضمان ترطيب الجسم بالشكل المطلوب و مهما كانت الكمية التي يشربها الفرد عند السحور لن تمنعه من الشعور بالعطش لأن الجسم يأخذ حاجته من و يطرح الفائض في البول و أفضل طريقة لضمان شرب الكمية المطلوبة من الماء هي:
شرب كوبين وقت السحر
شرب كوبين عند الفطور
شرب تسعة أكواب ما بين السحور و الفطور بما فيها الشوربات و الخضار و الفواكه و المشروبات كالعصائر و الشاي و القهوة
|
ُEVA 2013- كبار الشخصيات
- تاريخ التسجيل : 24/07/2012
مواضيع مماثلة
» كيف تتجنب الحموضة في رمضان
» تتجنب الصراع مع الآخرين
» الشهوة في نهار رمضان !
» أيها الرجل:كيف تتجنب شجارا حتميا مع زوجتك الغاضبة؟
» كيف تقضي وقتك نهار رمضان
» تتجنب الصراع مع الآخرين
» الشهوة في نهار رمضان !
» أيها الرجل:كيف تتجنب شجارا حتميا مع زوجتك الغاضبة؟
» كيف تقضي وقتك نهار رمضان
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى