المواضيع الأخيرة
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 07:35
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 01:17
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 23:02
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 04:44
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 01:06
» Sondos
الإثنين 26 أغسطس 2024, 20:57
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 23:20
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 19:57
» Sondos
الثلاثاء 20 أغسطس 2024, 22:17
» Sondos
الإثنين 19 أغسطس 2024, 17:59
المواضيع الأكثر نشاطاً
برنامج رجيم ينحف 8 كيلو في 3 اسابيع من الطبيب محمد رشيد
برنامج رجيم ينحف 8 كيلو في 3 اسابيع من الطبيب محمد رشيد
هل تريدين ان تخسري من وزنك 8 كيلو
بمدة قليله؟؟ هذا برنامج غذائي وريجيم من الدكتور محمد رشيد لفقدان الوزن
المطلوب خلال ثلاث اسابيع
قائمة الريجيم
الفطور
1. كوب عصير جريب فروت
2. شاي او قهوة بدون سكر وممكن تضيفي عليه حليب خالي او قليل الدسم
3. قطعة جبن قليل الدسم (4شرائح) او بيضة مسلوقة واحدة
الغداء
1. سمك أو لحم بقري أو دجاج منزوع الجلد.. مشوي او مسلوق ( الكمية مفتوحة)
2. عصير جريب فروت
3. سلطة خضار
4. شوربة خضار
العشاء
1. بيضة مسلوقة عدد اثنان
2. أو جبن قليل الدسم ( 80 جرام )
3. أو مورتدلا بقري أو دجاج تركي ( 4 شرائح)
4. أو تونة مخزونة بالماء
+ سلطة خضراء ( الكمية مفتوحة)
ملاحظات مهمة جدا
1. جميع أنواع الزيوت والسمن ممنوعة تماما
2. يؤخذ شاي الاعشاب (royal ) لتفادي الامساك
3. يجب شرب كميات كبيرة من الماء 8 اكواب يوميا و الشاي الاخضر 3 مرات يوميا بدون او مع سكر بديل
4. عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خيار وخس وطماطم بين الوجبات وباي كمية
5. يمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر او استعمال سكر الكاندريل (يوجد بالصيدليات)
6. الخضروات مسموحة عدا الجزر والبطاطا
7. الفواكه ممنوعة كليا
8. يمكن اخذ الماء مع الليمون بدون سكر او مع السكر البديل
9. ممكن اضافة خل التفاح او الليمون مع الاكل والسلطة
10. ممكن استخدام جميع انواع البهارات
11. تؤخذ الاسماك الخفيفة او التونة المخزونة في الماء
12. الدجاج يجب ان يكون منزوع الجلد والدهن قبل الطبخ
13. يفضل عدم اكثار ملح الطعام لمنع احتباس السوائل بالجسم
والطبيب قال اول اسبوع من الريجيم لا تمارسون اي رياضة
وبعد كده نعمل رياضه نصف ساعه كل يوم وبحد ادني 5 ايام بالاسبوع
بمدة قليله؟؟ هذا برنامج غذائي وريجيم من الدكتور محمد رشيد لفقدان الوزن
المطلوب خلال ثلاث اسابيع
قائمة الريجيم
الفطور
1. كوب عصير جريب فروت
2. شاي او قهوة بدون سكر وممكن تضيفي عليه حليب خالي او قليل الدسم
3. قطعة جبن قليل الدسم (4شرائح) او بيضة مسلوقة واحدة
الغداء
1. سمك أو لحم بقري أو دجاج منزوع الجلد.. مشوي او مسلوق ( الكمية مفتوحة)
2. عصير جريب فروت
3. سلطة خضار
4. شوربة خضار
العشاء
1. بيضة مسلوقة عدد اثنان
2. أو جبن قليل الدسم ( 80 جرام )
3. أو مورتدلا بقري أو دجاج تركي ( 4 شرائح)
4. أو تونة مخزونة بالماء
+ سلطة خضراء ( الكمية مفتوحة)
ملاحظات مهمة جدا
1. جميع أنواع الزيوت والسمن ممنوعة تماما
2. يؤخذ شاي الاعشاب (royal ) لتفادي الامساك
3. يجب شرب كميات كبيرة من الماء 8 اكواب يوميا و الشاي الاخضر 3 مرات يوميا بدون او مع سكر بديل
4. عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خيار وخس وطماطم بين الوجبات وباي كمية
5. يمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر او استعمال سكر الكاندريل (يوجد بالصيدليات)
6. الخضروات مسموحة عدا الجزر والبطاطا
7. الفواكه ممنوعة كليا
8. يمكن اخذ الماء مع الليمون بدون سكر او مع السكر البديل
9. ممكن اضافة خل التفاح او الليمون مع الاكل والسلطة
10. ممكن استخدام جميع انواع البهارات
11. تؤخذ الاسماك الخفيفة او التونة المخزونة في الماء
12. الدجاج يجب ان يكون منزوع الجلد والدهن قبل الطبخ
13. يفضل عدم اكثار ملح الطعام لمنع احتباس السوائل بالجسم
والطبيب قال اول اسبوع من الريجيم لا تمارسون اي رياضة
وبعد كده نعمل رياضه نصف ساعه كل يوم وبحد ادني 5 ايام بالاسبوع
|
ritouja- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 18/11/2011
رد: برنامج رجيم ينحف 8 كيلو في 3 اسابيع من الطبيب محمد رشيد
"تحية مباركة من المولى جل جلاله "
"لكم منا اخلص الشكر الجزيل لمجهودكم النير"
"وفقكم الله وزادكم تواصلا للامام "
"انتقاء مميز "
"بارك الله فيكم وجزاكم كل خير لما تبذلونه "
"غمركم الله بالصحة والهناء"
" وسدد خطاكم وزادكم مثابرة دائمة "
"اخوكم ابو المجد يتمنى لكم كل الخير"
|
ابو المجد- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمل/الترفيه : تقني
الموقع : المغرب
رد: برنامج رجيم ينحف 8 كيلو في 3 اسابيع من الطبيب محمد رشيد
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
بـارك الله فيك على الموضـوع القيـم
والطـرح الممـــيز
جـزاك اللـه كـل خير
تحيـاتي لـك
بـارك الله فيك على الموضـوع القيـم
والطـرح الممـــيز
جـزاك اللـه كـل خير
تحيـاتي لـك
|
ورودي- عضو فعال
- تاريخ التسجيل : 20/02/2012
رد: برنامج رجيم ينحف 8 كيلو في 3 اسابيع من الطبيب محمد رشيد
شكراااااااااا على مـــــــرؤركم الجميل
نورتم المؤؤؤضؤؤؤؤع
نورتم المؤؤؤضؤؤؤؤع
|
ritouja- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 18/11/2011
مواضيع مماثلة
» برنامج رجيم ينحف 8 كيلو في 3 اسابيع من الطبيب محمد رشيد
» رجيم الدكتور يسرى الجزار ينحف 3 كيلو في اسبوعين
» برنامج رجيم غذائي سريع لتخسيس الوزن 6 كيلو في اسبوع
» برنامج رجيم غذائي سريع لتخسيس الوزن 6 كيلو في اسبوع
» رجيم سريع المفعول - رجيم صحي مجرب و يخسس 9 كيلو في اسبوع
» رجيم الدكتور يسرى الجزار ينحف 3 كيلو في اسبوعين
» برنامج رجيم غذائي سريع لتخسيس الوزن 6 كيلو في اسبوع
» برنامج رجيم غذائي سريع لتخسيس الوزن 6 كيلو في اسبوع
» رجيم سريع المفعول - رجيم صحي مجرب و يخسس 9 كيلو في اسبوع
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى