https://www.ahladalil.org
صحة المراة بعد سن الاربعين 613623عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا صحة المراة بعد سن الاربعين 829894
ادارة المنتدي صحة المراة بعد سن الاربعين 103798
https://www.ahladalil.org
صحة المراة بعد سن الاربعين 613623عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا صحة المراة بعد سن الاربعين 829894
ادارة المنتدي صحة المراة بعد سن الاربعين 103798
لقد نسيت كلمة السر
منتديات تقنيات
1 / 4
تقنيات حصرية
2 / 4
اطلب استايلك مجانا
3 / 4
استايلات تومبلايت جديدة
4 / 4
دروس اشهار الموقع

المواضيع الأخيرة
»   Sondos
الثلاثاء 20 أغسطس 2024, 22:17
»   Sondos
الإثنين 19 أغسطس 2024, 17:59

صحة المراة بعد سن الاربعين

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

صحة المراة بعد سن الاربعين Empty صحة المراة بعد سن الاربعين

مُساهمة من طرف ritouja السبت 19 نوفمبر 2011, 16:36

صـحة المـرأة بـعد الأربـعيـن


ان حياة ونشاط وقوة المرأة بشكل عام تمر بالعديد من
التطورات والتغيرات الحيوية المختلفة والتي ترتبط
ارتباطا كبيرا بالدور الذي تلعبه المرأة خلال الحياة
وخصوصاً في هذه الايام

التي دخلت فيها المرأة في مهام لم تكن متواجدة
بشكل كبير في مجتمعنا في السابق حيث بدأت تخرج
بشكل كبير وتساهم بشكل واضح في الاعمال
الخارجية وهي لا تشعر بأن مثل هذه الامور قد تحتاج
الى رعاية خاصة وخصوصاً بعد ان تتعدى سن الاربعين.
لان نشاط وحيوية وقوة المرأة تتأثر بعوامل مختلفة مثل
الهرمونات الانثوية والعادات الغذائية والنشاط
الحركي «الرياضة» وكذلك العوامل النفسية والتي قد
تكون من اهم العوامل التي لها ارتباط بحياة وسلامة
المرأة بعد الاربعين.
ومن اهم العوامل التي تتأثر بها المرأة بعد سن الاربعين
ما يلي:-

1) اضطرابات في النوم مثل الأرق وقلة الخلود للنوم
وهذه الظاهرة يمكن ان يتم علاجها بعدة عوامل وطرق
للحد من تفاقمها.
2) اضطرابات الدورة الشهرية حيث يحدث لها بعض
المتغيرات مثل طول او قصر او اختلاف كميتها او
انقطاعها لفترة من الوقت.
3) تجاعيد في البشرة والوجه حيث يبدأ محتوى البشرة
من الكولاجين (بروتين الوجه) في التناقص مما يؤدي
الى نحافة الجلد والذي تصاحبه تجاعيد وكذلك تتغير
تركيبة الوجه حيث تصبح ذات طابع دهني.
4) ترهلات في مناطق مختلفة في الجسم وخصوصاً
البطن والذراعين والسيقان مما يجعل جسمها غير
رشيق.
لذلك فانه لابد على المرأة مراعات اهم العوامل التي
يمكن ان تقوم بها وتؤدي الى سلامتها في هذه الفترة
والتي اذا استطاعت ان تحافظ عليها فان رشاقتها
وجمالها وسلامتها الصحية سوف تتأثر .

ومن اهم عوامل المحافظة على صحة المرأة بعد الاربعين ما يلي:

اولاً:

ان احتياج المرأة بعد الاربعين لسعرات حرارية يقل
ولذلك فانها يجب ان تحرص على نوعية الطعام وليس
الكمية حيث انها لابد ان تبتعد عن الماكولات الدسمة
والمقلية عموماً كذلك لابد لها من الاكثار من الخضروات
وخصوصاً الورقية والحمضيات لاحتوائها على الفيتامينات
التي تساعدها في هذه الفترة.

ثانياً:

لابد من توفر عنصر الكالسيوم حيث يساهم في
سلامة العظام والعضلات ومن اهم مصادره الحليب
واللبن والزبادي وبعض الاجبان وخصوصاً منزوع الدسم
او قليل الدسم.

ثالثاً:

يجب على المرأة في هذه الفترة المحافظة على
استهلاك كمية جيدة من السوائل مثل المياه والعصائر
مثل عصير التفاح والمشروبات العشبيه مثل الشاي
الاخضر.

رابعاً:

الاقلال من المشروبات التي تحتوي على كافين مثل
القهوة والمشروبات الغازية والشاي الذي يحتوي على
كمية من السكريات.

خامساً:

لابد من مزاولة النشاط الحركي مثل المشي
والجري والسباحة وغيرها من الرياضات الاساسية
والمهمة.
وأخيراً يجب على المرأة المحافظة على سلامتها
النفسية وان تركز على ماهو مهم في حياتها العملية
والاسرية وكذلك استغلال الوقت بالامور المهمة التي
تبعد عنها الضغوط النفسية وتركز في ما يهمها ويفيدها
واسرتها ومجتمعها فالمرأة اساس المجتمع ونجاح
المجتمع من نجاح المرأة وسلامتها. عيادة الرياض
ritouja
ritouja
مديرة منتدى
مديرة منتدى

تاريخ التسجيل : 18/11/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صحة المراة بعد سن الاربعين Empty رد: صحة المراة بعد سن الاربعين

مُساهمة من طرف Admin السبت 19 نوفمبر 2011, 22:12

بورك فيك اختي الكريمة موضوع في القمة تقبلي مروري
Admin
Admin
المدير العام
المدير العام

تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمل/الترفيه : مهندس
الموقع : www.ahladalil.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صحة المراة بعد سن الاربعين Empty رد: صحة المراة بعد سن الاربعين

مُساهمة من طرف ابو المجد الأحد 20 نوفمبر 2011, 10:50

شكرا لك على
النقل الجميل والأختيارالراقي
ولك شكري وتقديري
دمت بوود ,,,,

صحة المراة بعد سن الاربعين Roro44Com-Forums-fwasel-49
صحة المراة بعد سن الاربعين W6w2005041919345643d1e4f8
ابو المجد
ابو المجد
المدير العام
المدير العام

تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمل/الترفيه : تقني
الموقع : المغرب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صحة المراة بعد سن الاربعين Empty رد: صحة المراة بعد سن الاربعين

مُساهمة من طرف فاطمة الزهراء الأحد 20 نوفمبر 2011, 14:14

السلام عليكم


بارك الله فيكي اختي الفاضلة


وجزاكي كل الخير وجعلها في مزان حسناتك


نسأل الله توبة نصوحة قبل الممات

تحياتي
فاطمة الزهراء
فاطمة الزهراء
مشرفة
مشرفة

تاريخ التسجيل : 26/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صحة المراة بعد سن الاربعين Empty رد: صحة المراة بعد سن الاربعين

مُساهمة من طرف سمراء الإثنين 21 نوفمبر 2011, 13:31

صحة المراة بعد سن الاربعين Queenasalah-7cc5658a95
سمراء
سمراء
مشرفة
مشرفة

تاريخ التسجيل : 22/04/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صحة المراة بعد سن الاربعين Empty رد: صحة المراة بعد سن الاربعين

مُساهمة من طرف ritouja الأحد 04 ديسمبر 2011, 11:42

شكراااااااااا على مروركم الجميل

نورتم وعطرتم الموضوع
ritouja
ritouja
مديرة منتدى
مديرة منتدى

تاريخ التسجيل : 18/11/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صحة المراة بعد سن الاربعين Empty رد: صحة المراة بعد سن الاربعين

مُساهمة من طرف فؤاد الروح الإثنين 05 ديسمبر 2011, 13:55

لكم باقة أزهار رائعة

أسمى الكلمات الجميلة وأغلاها

تقبلوا تحياتنا القلبية كلها تألقا وابداع للامام

انتقاء مميز لكيفيات جد رائعة

دوام المثابرة

جزاكم الله كل خيرلمجهودكم الموفق
فؤاد الروح
فؤاد الروح
عضو فعال
عضو  فعال

تاريخ التسجيل : 01/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صحة المراة بعد سن الاربعين Empty رد: صحة المراة بعد سن الاربعين

مُساهمة من طرف ritouja الخميس 16 فبراير 2012, 19:21

شكراااااااااااااااا على المرورك العطر
ritouja
ritouja
مديرة منتدى
مديرة منتدى

تاريخ التسجيل : 18/11/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صحة المراة بعد سن الاربعين Empty رد: صحة المراة بعد سن الاربعين

مُساهمة من طرف shamirnda الأربعاء 19 يونيو 2013, 13:13


إختيار موفق ومميز للموضوع

شاكرين لك اهتمامك في طرح كل مميز على منتدانا
مما  يساهم في تقدم منتدانا للامام
فلك منا كل التقدير .. بإنتظار جديدك


صحة المراة بعد سن الاربعين 2703780971
shamirnda
shamirnda
مديرة منتدى
مديرة منتدى

تاريخ التسجيل : 02/06/2013
الموقع : http://shamirnda.ahlamontada.com/forum

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صحة المراة بعد سن الاربعين Empty رد: صحة المراة بعد سن الاربعين

مُساهمة من طرف مرسا الأحد 07 يوليو 2013, 19:21

يسلموووووووو
شكرا لك على طرحك
بارك الله فيك

مرسا
نائبة المدير
نائبة المدير

تاريخ التسجيل : 05/10/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صحة المراة بعد سن الاربعين Empty رد: صحة المراة بعد سن الاربعين

مُساهمة من طرف مسك الجنة الأحد 07 يوليو 2013, 19:25

الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..
.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..
.. تقــبل ــي م’ـــروري ..
كل أإألــــ ود وباأإأإقــة ورد
مسك الجنة
مسك الجنة
مديرة منتدى
مديرة منتدى

تاريخ التسجيل : 05/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صحة المراة بعد سن الاربعين Empty رد: صحة المراة بعد سن الاربعين

مُساهمة من طرف ممدوح السروى الأحد 07 يوليو 2013, 20:11

موضوع رائع ومفيد
سلمت يداك وبارك الله فيك
تقبل مرورى وتحياتى

ممدوح السروى
ممدوح السروى
مدير عام
مدير عام

تاريخ التسجيل : 09/10/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صحة المراة بعد سن الاربعين Empty رد: صحة المراة بعد سن الاربعين

مُساهمة من طرف صدى الحرمان الخميس 25 يوليو 2013, 20:36

طرح رائع جداً وابداع يذهل الأبصار 
تتسابق كلماتي في وصف اعجابي بما طرحت
يسعدني بأن أكون متواجد بـ متصفحك
تقبل مروري وردي
صدى الحرمان
صدى الحرمان
مديرة منتدى
مديرة منتدى

تاريخ التسجيل : 23/10/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صحة المراة بعد سن الاربعين Empty رد: صحة المراة بعد سن الاربعين

مُساهمة من طرف chaimaa muslima الأحد 20 أبريل 2014, 17:30

صحة المراة بعد سن الاربعين C9h65439

chaimaa muslima
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

تاريخ التسجيل : 17/04/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.

انشئ حساب

يمكنك الانضمام لمنتديات تقنيات فعملية التسجيل سهله !


انشاء حساب جديد

تسجيل الدخول

اذا كنت مسجل معنا فيمكنك الدخول بالضغط هنا


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى