عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا 
الرئيسيةالمواضيع الأخيرة
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 07:35
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 01:17
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 23:02
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 04:44
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 01:06
» Sondos
الإثنين 26 أغسطس 2024, 20:57
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 23:20
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 19:57
» Sondos
الثلاثاء 20 أغسطس 2024, 22:17
» Sondos
الإثنين 19 أغسطس 2024, 17:59
المواضيع الأكثر نشاطاً
لتبقي في شباب دائم
لتبقي في شباب دائم
من طرف رانية الجمعة 16 ديسمبر 2011, 22:41
اهتمي بغذائك وغيري نمط حياتك
تناولي فطوراً ذكياً سيمنحك انطلاقة صحية وعندما تتناولين فطوراً صحياً ستحظين بالطاقة
والنشاط في الفترة الصباحية
فليكن الفطور غنياً بالنشويات مثل الحبوب وخبز القمح الكامل لمنحك طاقة لمدة أطول
فهذا الفطور يساهم في تعديل نسبة السكر بالدم وهو مصدر رائع للفيتامينات B التي تساعد
الجسم في امتصاص الطاقة من المأكولات التي تتناولينها بشكل فعال
تناولي 5 حبات يومياً من الخضار والفاكهة وكلما اخترت ألواناً مختلفة كلما كانت
أغنى بالفيتامينات والمعادن لصحة أفضل
تناولي اللحوم الحمراء لأنها أفضل مصدر للحديد هذا المعدن الأساسي الذي يلعب دوراً في المحافظة
على النشاط والحيوية أمّا المصادر الجيدة الأخرى فموجودة في الفاصوليا العدس والخضار الورقية
الخضراء كالسبانخ والبقدونس
إشربي 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً وستشعرين بالنشاط الجسدي والذهني
واحصلي باعتدال على السوائل من مصادر أخرى كالحليب واللبن قليل الدسم أو الخالي منه
المشروبات الساخنة والعصائر الطبيعية الطازجة
كوني نشيطة قد تعتقدين أنك لا تتمتعين بالنشاط الكافي لممارسة الرياضة
ولكن في الواقع الرياضة ستشعرك بالحيوية خاصة بعد الانتهاء من ممارستها
خذي قسطاً من الراحة واحصلي على 8 ساعات من النوم خلال الليل
منقول
تناولي فطوراً ذكياً سيمنحك انطلاقة صحية وعندما تتناولين فطوراً صحياً ستحظين بالطاقة
والنشاط في الفترة الصباحية
فليكن الفطور غنياً بالنشويات مثل الحبوب وخبز القمح الكامل لمنحك طاقة لمدة أطول
فهذا الفطور يساهم في تعديل نسبة السكر بالدم وهو مصدر رائع للفيتامينات B التي تساعد
الجسم في امتصاص الطاقة من المأكولات التي تتناولينها بشكل فعال
تناولي 5 حبات يومياً من الخضار والفاكهة وكلما اخترت ألواناً مختلفة كلما كانت
أغنى بالفيتامينات والمعادن لصحة أفضل
تناولي اللحوم الحمراء لأنها أفضل مصدر للحديد هذا المعدن الأساسي الذي يلعب دوراً في المحافظة
على النشاط والحيوية أمّا المصادر الجيدة الأخرى فموجودة في الفاصوليا العدس والخضار الورقية
الخضراء كالسبانخ والبقدونس
إشربي 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً وستشعرين بالنشاط الجسدي والذهني
واحصلي باعتدال على السوائل من مصادر أخرى كالحليب واللبن قليل الدسم أو الخالي منه
المشروبات الساخنة والعصائر الطبيعية الطازجة
كوني نشيطة قد تعتقدين أنك لا تتمتعين بالنشاط الكافي لممارسة الرياضة
ولكن في الواقع الرياضة ستشعرك بالحيوية خاصة بعد الانتهاء من ممارستها
خذي قسطاً من الراحة واحصلي على 8 ساعات من النوم خلال الليل
منقول
| |
رانية- المراقبة العامة
- تاريخ التسجيل : 08/10/2011
رد: لتبقي في شباب دائم
من طرف الشيماء الجمعة 16 ديسمبر 2011, 22:53
شكرا لكي على النصائح والمعلومات اختي
| |
الشيماء- المراقبة العامة
- تاريخ التسجيل : 29/04/2011
دلع- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 16/01/2010
الموقع : http://dalla.ahlamontada.com/forum.htm
رد: لتبقي في شباب دائم
من طرف Admin الثلاثاء 10 يناير 2012, 10:13
شكـرا جزيلا على هـــذ الموضوع الــرائع والمميز
الدى يستحق كل التقدير
واصل / ي تميزك وإبداعك في منتدانا الرائع
بارك الله فيك
وفي إنتظار جديـــدك
تحيآتـــي
| |
Admin- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمل/الترفيه : مهندس
الموقع : www.ahladalil.net
مواضيع مماثلة» شاور لعرس دائم شباب ونضاره
» لتبقي جميلة فوائد استخدام الليمون
» الأسبـاب التي تجعل الانسان دائم النسيان هي:
» شباب اخر زمن :)
» ممكن شباب.0...
» لتبقي جميلة فوائد استخدام الليمون
» الأسبـاب التي تجعل الانسان دائم النسيان هي:
» شباب اخر زمن :)
» ممكن شباب.0...
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
