نصائح ذهبية لصيام بلا عطش

نصائح ذهبية لصيام بلا عطش

إن ارتفاع درجة
الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم
دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس
بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية التي يوضحها لنا الدكتور وائل أبو جبل
عضو الجمعية الدولية لمكافحة التبغ ومستشار الطب العام:

- تجنب تناول الأكلات والأغذية
المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة
والمخللات (المصبّرات) بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم
للماء.

- تناول الخضروات والفواكه
الطازجة عند السحور، وذلك لأنها تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف
التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

- يعتقد
بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة
الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب
كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

- إن الإكثار من السوائل في
رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل
كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية
الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية،
وبالتالي ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة.

-تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم.

- تجنب شرب العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

-الإكثار من تناول السلطة،
لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن
والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة
كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة (الطماطم)
والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

- يؤكد الخبراء أن البطيخ
(الدّلاع)من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغني عن عشرات
الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى
غناه بالعديد من العناصر التي تكفي حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات
والمعادن طوال اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة.

جزاكى الله خير الجزاء ع النصائح الرائعة

نصائح رااائعة
شكرا لك

**بسمة امل** مشرفة تاريخ التسجيل : 07/07/2009

جزاك الله كل خير

**اميرة الاشواق** مشرفة تاريخ التسجيل : 07/06/2009

بسم الله الرحمن الرحيم

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً

اللهم اجعلنا من عتقائك من النا

**دانة الشرق** مشرفة تاريخ التسجيل : 28/06/2011

الســـــــــــــــــــــــلام عليـــــــــــــــــــــكم ورحـــــــمـــــــــــــــــة الله وبركاتـــــــــــــــــــــــه

بـــــــــــارك الله فـــــــــــــــــــــيك على الموضــــــــــــــــوع

جــــــــــــــــــــزاك اللـــــــــــــــــــــــه كـــــــــل خــــــــــــــير

تحيــــــاتي لــــــــــــــك

نصائح ذهبية لصيام بلا عطش

نصائح ذهبية لصيام بلا عطش

رد: نصائح ذهبية لصيام بلا عطش

رد: نصائح ذهبية لصيام بلا عطش

رد: نصائح ذهبية لصيام بلا عطش

رد: نصائح ذهبية لصيام بلا عطش

رد: نصائح ذهبية لصيام بلا عطش

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

انشئ حساب

تسجيل الدخول