7 اطعمة مفيدة لصحة الاسنان

7 اطعمة مفيدة لصحة الاسنان جميعنا نعرف اساسيات العناية بالفم جيدا والتي تتمثل في فرشاة في الصباح والمساء وخيط تنظيف كل يوم بعد الاكل وزيارة طبيب الاسنان مرتين في السنة ولكن هناك بعض الخطوات الاضافية التي يمكننا اتخاذها لضمان صحة جيدة للاسنان بما في ذلك الطعام الذي ناكله كل يوم التغذية مهمة جدا لكل خلية في اجسادنا والتي تمتد بشكل طبيعي للاسنان واللثة فمن الضروري الاهتمام بالتغذية للقضاء على بكتيريا البلاك التي تصيب الاسنان
7 اطعمة تحافظ على صحة اسنانك بشكل كبير
1 الجبن الجبن يحتوي على نسب منخفضة من السكر والاحماض ونسبة مرتفعة من الكالسيوم مما يجعله خيارا جيدا لصحة الاسنان وهو يحتوي ايضا على بروتين الجبن وهو البروتين الموجود في الحليب الذي يمكن ان يكون مفيدا بشكل خاص لتحصين سطح الاسنان للمرضى الذين هم عرضة للتسوس بشكل خاص وغالبا ما يوصي بالجبن البارميزان كعلاج ضد القيء المتكرر كما شهد له من قبل النساء الحوامل ومرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي 2 العلكة الخالية من السكر يزيد مضغ العلكة من افراز اللعاب الذي يساعد على معادلة الاحماض في الفم وبالتالي حماية مينا الاسنان ان افراز اللعاب ايضا ينظف الفم من الاطعمة مما يقلل من الوقت الذي يتلامس فيه الطعام مع الاسنان وتعتبر العلكة الخالية من السكر خيار جيد اذا كنت ترغب في تناول شيء حلو

3 الكرفس الكرفس من افضل الخضروات الطازجة للاسنان وذلك لان طبيعته ليفية تتطلب المضغ والذي يسبب وفرة من اللعاب حيث تقوم الالياف الموجودة به بتنظيف الاسنان بشكل طبيعي

4 الماء يعتبر الماء افضل وسيلة لاطفاء الظما وهو ايضا الخيار الامثل لاسنانك حيث يساعد الماء على تنظيف الفم من الاحماض الناجمة عن الطعام
5 الكمثرى الفواكه الطازجة بما في ذلك الموز والتفاح واليوسفي والاناناس هي ايضا خيار جيد لان طبيعتها الليفية مثل الخضروات تحفز انتاج اللعاب والكمثرى على وجه الخصوص اختيار جيد ووجدت دراسة في 2004 بان الفاكهة المجففة لها تاثير عكسي لان نسبة السكر فيها مرتفعة وتعلق في الاسنان ومن الممكن لعصائر الفاكهة غير المحلاة ايضا ان تساهم في تسوس الاسنان فهي حمضية وتحتوي على مستويات عالية نسبيا من السكريات البسيطة وعلى الرغم من ان الفواكه الطازجة حلوة وحامضة الا ان احتمالية ان تسبب مشكلة للاسنان اقل بكثير من الفواكه المجففة لان مضغها يحفز على افراز اللعاب فيعمل اللعاب على انخفاض حموضة الفم و ينظف الفم من جزيئات الطعام
7 أطعمة مفيدة، لصحة الأسنان

6 الزبادي وهو ايضا مزود بالبروتين الصحي ويحتوي كذلك على الكالسيوم والفوسفات الذي تحفز صحة الاسنان.
7 زيت السمسم ويعتقد ان بذور السمسم تساعد في الحد من طبقة البلاك وتحافظ على مينا الاسنان وهناك طريقة للغرغرة بزيت السمسم وهي تحظى بشعبية في الطب الهندي القديم تم تجربة غسول زيت السمسم في دراسة اجريت على مجموعة من الفتيان في سن المراهقة الذين لديهم بالفعل التهاب في اللثة وقد وجد له مفعول قوي مثل استخدام غسول الفم الكلورهيكسيدين في الحد من طبقة البلاك ومشاكل اللثة وبكتيريا الاسنان