التغذية الصحية

**wisam** عضو فعال تاريخ التسجيل : 10/07/2009

[size=48][/size] التغذية الصحية

[size=30][/size]يلعب اتباع نظامغذائيصحي دوراً هاما في المساعدة في الوقاية من بعض الأمراض الخطيرة أو السيطرة عليها، ومن هذه الأمراضالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وبعض أنواع السرطان، والسكري، وأمراضالكبد ــــ علىسبيل المثال لا الحصر. يحتاج الناس كيما يعيشواحياة صحية إلى المحافظة على أوزانهم أقرب ما يكون إلى الوزن المثالي. وحتى يتحقق ذلك لا بد منمعرفة الوزن المثالي وكمية الحريرات التي يحتاجها الشخص للوصول إليه. يحتوي الطعام الصحي على مجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعة غذائية :

• الحبوب

• الخضار

• الفواكه

• الزيوت

• الحليب

• البروتينات

يساعد ذلك على ضمان الحصول على كميات كافية من الكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات والمعادن والألياف. إنهرمالغذاء الإرشادي الذي نشرته وزارة الزراعة الأمريكية يعتبر دليلاً جيداً يمكن اتباعه من أجلتحقيق تغذية صحية متوازنة.