نصائح بسيطة للحصول على جسم مثالى

افضل نظام غذائى للحصول على جسم مثالى

نصائح بسيطة للحصول على جسم مثالى F-640x443

صحباتى الجميلات فى المنتدى الاكثر من رائع اقدم لكم نصائح صحية عليك اتباعها لتحصلي عبى جسم رشيق الان :

لا تفوتوا وجبة الإفطار:

يميل الكثير من الناس إلى عادة تفويت وجبة الإفطار ظناً منهم أن ذلك يساعدهم في التخلص من الوزن الزائد، ولكن الأبحاث أثبتت أن ذلك يؤدي إلى إستهلاكهم لقدر أكبر من السعرات الحرارية في الوجبات التالية أو عن طريق الوجبات الخفيفة، لذلك فهي تعتبر الوجبة الأهم على الإطلاق.

اشربوا الكثير من الماء أثناء النهار:

تساعد الكميات الكبيرة من الماء الجسم على أداء وظائفه على الشكل الأكمل، مثل الغدد الصماء التي تحتاج إلى الماء بشكل كبير لتعمل بشكلٍ صحيحٍ، وهي مسؤولة بدرجة كبيرة عن تنظيم عمليات الإيض وحرق الدهون والكربوهيدرات في الجسم.

اعتمدوا على الأكل الطبيعي:

فالأكل الطبيعي أفضل من سواه لأن الطعام الطبيعي غني بالفيتامينات والألياف والمعادن أكثر من سواه، لذلك فالخضراوات والفواكه الطبيعية أفضل من الطعام المصنّع أو المجفف.

تناولوا الطعام تدريجياً:

تأكدوا من أنكم تأكلون الطعام بتمهل وعلى قطع صغيرة وأن الطعام يتم مضغه لدرجة كافية، فكل تلك العوامل تساعد في تجنب الأكل الزائد عن الحاجة والإحساس المستمر بالجوع.

تحركوا كلما أمكنكم ذلك:

الكسل أحد العوامل التي تساعد بشكلٍ كبيرٍ في ترسيب الدهون على منطقة البطن، لذلك فإن الحركة المستمرة للجسم على مدار اليوم تساعد بشكلٍ كبيرٍ في التقليل من ترسيب الدهون على منطقة البطن، ويمكنكم أيضاً أن تجعلوا عاداتكم هي الأكثر حركة "فإذا كنتم تختارون يومياً بين السلالم الكهربائية أو التقليدية، فاجعل من عاداتك أن تستخدم السلالم التقليدية".

الحركة بركة هذا ماكان يقوله لنا أهلنا منذ صغرنا، ومع تقدم العلم أثبتت الأبحاث أن الحركة والطعام الصحي أفضل من ألف منتج طبي في الحفاظ على أجسادنا بصحةٍ جيدة.

**مرسا** نائبة المدير تاريخ التسجيل : 05/10/2011

شكرا لك على موضوعك
بانتظار جديدك

كل الشكر والامتنان على روعه طرحك ..
وروعه مانــثرتي .. وجماليه إختيارك..
دائما متميزة في الانتقاء
سلمتي اختي جيجي
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمتي ودام لنا عطائك

تسلم الايادى غاية فى الروعة والجمال

**فرح** المراقبة العامة تاريخ التسجيل : 26/08/2011

دعيني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لكِِ
ولقلمك وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
أجمل باقة ورد
نصائح بسيطة للحصول على جسم مثالى ElCapitan-1

نصائح بسيطة للحصول على جسم مثالى ElCapitan-1

**بشرى** كبار الشخصيات تاريخ التسجيل : 21/11/2013

السلام عليكم
حـياك الله اخي يا مـبدع ..
بارك الله فيك يـا غـالـي عــلى الـمـجـهود الرائع وعلى المشاركة القيمة
دائـما تتحفـنا بـمـواضيع رائـعه وممـيزة ومـعلومـات فـي قـمة الجـمال والفـائدة
والـى الامـام دومـا ومنـي اجـمل تحيـه
تقبـلـوا مروري البسيـط

نصائح بسيطة للحصول على جسم مثالى

نصائح بسيطة للحصول على جسم مثالى

رد: نصائح بسيطة للحصول على جسم مثالى

رد: نصائح بسيطة للحصول على جسم مثالى

رد: نصائح بسيطة للحصول على جسم مثالى

رد: نصائح بسيطة للحصول على جسم مثالى

رد: نصائح بسيطة للحصول على جسم مثالى

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

انشئ حساب

تسجيل الدخول