المواضيع الأخيرة
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 12:03
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:26
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:22
» Sondos
الثلاثاء 03 أكتوبر 2023, 17:03
» Sondos
الخميس 25 مايو 2023, 22:47
» Sondos
الأربعاء 08 فبراير 2023, 16:19
» Sondos
الثلاثاء 07 فبراير 2023, 15:50
» Sondos
الخميس 02 فبراير 2023, 15:44
» Sondos
الثلاثاء 31 يناير 2023, 13:40
» Sondos
الإثنين 30 يناير 2023, 13:04
المواضيع الأكثر نشاطاً
فوائد صحية وجمالية للشوفان
فوائد صحية وجمالية للشوفان
10فوائد صحية وجمالية
للشوفان
الرياض / الأطعمة التي نتناولها يومياً قد يكون لها تأثير
على صحتنا ، و القليل منا يتناول حبوب الإفطار يومياً ومن ضمن الأطعمة المفيدة لنا
هو الشوفان والذي لا نلقي له أهمية رغم فوائده
ماهي فوائد الشوفان ؟
:
1- يعتبر الشوفان من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب خصوصاً إن كن من
الأفراد التي تغضب بسرعه فهو من مهدئات الأعصاب الجيدة .
2- الشوفان
واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) وهي تعتبر من
المواد الهامة للمحافظة على معدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم .
3-
الميزة التي يحتوى عليها الشوفان هو احتوائه على أغنى المعادن التي يحتاج إليها
الجسم مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم ، مما يعني إنه مصدر جيد لنظام
غذائي سليم للجسم بدون كسب سعرات حراريه كثيرة .
4- يوصف الشوفان
للأشخاص التي تعاني من الاكتئاب أو الحزن ، لأنه يُعد مضاد طبيعي للاكتئاب و القلق
وكما ذكرنا و الاضطرابات العصبية .
5- لكل شخص يريد فقدان الوزن
يتبع حميه غذائية يعتبر الشوفان حل مثالي له فيمكنه تناوله كوجبة إفطار مثاليه ،
فهو يحتوي على نسبه عالية من الألياف مما يجعله ضمن قوائم الأغذية التي لا تؤدي إلى
السمنة و ذات سعرات حرارية منخفضة .
6- يعتبر الشوفان من أحد
الأطعمة التي تقي الإنسان من الإصابة بسرطان الأمعاء و لذلك يُنصح بتناوله مرتين
على الأقل أسبوعياً .
7- الشوفان من الأغذية المفيدة للأشخاص التي
تعانى عادة من الإمساك فهو أفضل بكثير من الأدوية التي تؤخذ لمعالجة الإمساك
.
8- كما ذكرنا إن الشوفان يحتوى على نسبة عالية من الألياف و هي
بدورها تعمل على خفض الكولسترول الضار في الجسم "إل دي إل" دون إن تتسبب في خفيض
الكولسترول الجيد "إتش دي إل".
9- اكدت الأبحاث إن من يتناول
الشوفان باستمرار يكون نسبة تعرضه لمشاكل و أمراض القلب أقل بكثير ممن لا يتناوله
.
10- يحتوي الشوفان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مما يجعله
هام جداً للجسم لحمايته من الأمراض المختلفة كتجلط الدم و أمراض القلب و السرطان
.
ماهي الفوائد الجمالية للشوفان ؟ :
يستخدم الشوفان لتلين
الجلد وترطيبه و إعطائه نعومه وأيضا لمعالجة مشكلة جفاف الجلد وكذا استخدامه كمنظف
للبشرة لإزاله البثور والرؤوس السوداء وذلك كله عن طريق خلطات معينه يتم فهيا إضافة
الشوفان إلى أغذية أخري و نذكر لكم بعضها .
1- لنعومة البشرة
يستخدم قناع الموز والشوفان الذي يتم تحضيره بخلط نصف موزة ناضجة بشكل جيد
ومهروسة مع ملعقة كبيرة من الشوفان والقليل من الحليب وجوزة الطيب و ملعقة من
الدقيق الأبيض و بعد إعداد عجينة متماسكة ولزجة, ، توضع على الوجه بعد تنظيفه وتترك
لمد ة 10 دقائق ثم يشطف الوجه بالماء وينشف جيداً .
2- لعلاج الرؤوس
السوداء
يخلط ملعقة كبيرة من مسحوق الشوفان مع ملعقة كبيرة من قشر البرتقال
المبشور وملعقة كبيرة ونصف من الزبادي, وملعقة كبيرة من زيت العصفر ويتم تشكيل
عجينة من هذا الخليط تدلك بها البشرة بأطراف الأصابع في حركة دائرية مع تجنب
المناطق الرقيقة تحت العين ، ويستمر التدليك حوالي 5 دقائق ، يشطف الوجه بعدها
بالماء الفاتر ويجفف.
من هم الأفراد الذي يجب عليهم عدم الأفراط في
تناول الشوفان ؟
الفئة الأولى هم المصابين بارتفاع حمض البوليك "
مرض النقرس " الابتعاد عن تناول الشوفان لما يحتوي من نسب عليه من البروتينات
.
الفئة الثانية التي يحذر عليها تناول الشوفان هم الأشخاص التي
ترفض أجسامهم الجولتين أو " بروتين الغلال " حيث يصيبهم عسر الهضم و اضطرابات في
المعدة من تناول أي غلال بها بروتينات و التي من ضمهنا الشوفان
.
كيف يمكن تناول الشوفان وماهي طرق إعداده ؟
1- يضاف
الشوفان إلى الحليب صباحا ويمكن تناوله كوجبة إفطار مثاليه تمدك بالطاقة و الحيوية
و المواد الغذائية التي ترغب بها بدون إن تزيد من وزنك ، و يمكن لك إضافة ملعقة
صغيرة من عسل النحل لتلك الوجبة لتكتمل فوائدها .
2- يمكن إضافة
الشوفان إلى قطع الفاكهة الصغيرة في طبق سلطة الفاكهة بعد الغداء بثلاث ساعات
فسيكون لذلك الطبق فوائد عديده لجسمك إذ تجتمع فوائد الفاكهة و الشوفان في وجبة
مثاليه .
3- يمكن إضافة الشوفان إلى طبق الشوربة ليعطية نكهة أفضل
للشوفان
الرياض / الأطعمة التي نتناولها يومياً قد يكون لها تأثير
على صحتنا ، و القليل منا يتناول حبوب الإفطار يومياً ومن ضمن الأطعمة المفيدة لنا
هو الشوفان والذي لا نلقي له أهمية رغم فوائده
ماهي فوائد الشوفان ؟
:
1- يعتبر الشوفان من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب خصوصاً إن كن من
الأفراد التي تغضب بسرعه فهو من مهدئات الأعصاب الجيدة .
2- الشوفان
واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) وهي تعتبر من
المواد الهامة للمحافظة على معدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم .
3-
الميزة التي يحتوى عليها الشوفان هو احتوائه على أغنى المعادن التي يحتاج إليها
الجسم مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم ، مما يعني إنه مصدر جيد لنظام
غذائي سليم للجسم بدون كسب سعرات حراريه كثيرة .
4- يوصف الشوفان
للأشخاص التي تعاني من الاكتئاب أو الحزن ، لأنه يُعد مضاد طبيعي للاكتئاب و القلق
وكما ذكرنا و الاضطرابات العصبية .
5- لكل شخص يريد فقدان الوزن
يتبع حميه غذائية يعتبر الشوفان حل مثالي له فيمكنه تناوله كوجبة إفطار مثاليه ،
فهو يحتوي على نسبه عالية من الألياف مما يجعله ضمن قوائم الأغذية التي لا تؤدي إلى
السمنة و ذات سعرات حرارية منخفضة .
6- يعتبر الشوفان من أحد
الأطعمة التي تقي الإنسان من الإصابة بسرطان الأمعاء و لذلك يُنصح بتناوله مرتين
على الأقل أسبوعياً .
7- الشوفان من الأغذية المفيدة للأشخاص التي
تعانى عادة من الإمساك فهو أفضل بكثير من الأدوية التي تؤخذ لمعالجة الإمساك
.
8- كما ذكرنا إن الشوفان يحتوى على نسبة عالية من الألياف و هي
بدورها تعمل على خفض الكولسترول الضار في الجسم "إل دي إل" دون إن تتسبب في خفيض
الكولسترول الجيد "إتش دي إل".
9- اكدت الأبحاث إن من يتناول
الشوفان باستمرار يكون نسبة تعرضه لمشاكل و أمراض القلب أقل بكثير ممن لا يتناوله
.
10- يحتوي الشوفان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مما يجعله
هام جداً للجسم لحمايته من الأمراض المختلفة كتجلط الدم و أمراض القلب و السرطان
.
ماهي الفوائد الجمالية للشوفان ؟ :
يستخدم الشوفان لتلين
الجلد وترطيبه و إعطائه نعومه وأيضا لمعالجة مشكلة جفاف الجلد وكذا استخدامه كمنظف
للبشرة لإزاله البثور والرؤوس السوداء وذلك كله عن طريق خلطات معينه يتم فهيا إضافة
الشوفان إلى أغذية أخري و نذكر لكم بعضها .
1- لنعومة البشرة
يستخدم قناع الموز والشوفان الذي يتم تحضيره بخلط نصف موزة ناضجة بشكل جيد
ومهروسة مع ملعقة كبيرة من الشوفان والقليل من الحليب وجوزة الطيب و ملعقة من
الدقيق الأبيض و بعد إعداد عجينة متماسكة ولزجة, ، توضع على الوجه بعد تنظيفه وتترك
لمد ة 10 دقائق ثم يشطف الوجه بالماء وينشف جيداً .
2- لعلاج الرؤوس
السوداء
يخلط ملعقة كبيرة من مسحوق الشوفان مع ملعقة كبيرة من قشر البرتقال
المبشور وملعقة كبيرة ونصف من الزبادي, وملعقة كبيرة من زيت العصفر ويتم تشكيل
عجينة من هذا الخليط تدلك بها البشرة بأطراف الأصابع في حركة دائرية مع تجنب
المناطق الرقيقة تحت العين ، ويستمر التدليك حوالي 5 دقائق ، يشطف الوجه بعدها
بالماء الفاتر ويجفف.
من هم الأفراد الذي يجب عليهم عدم الأفراط في
تناول الشوفان ؟
الفئة الأولى هم المصابين بارتفاع حمض البوليك "
مرض النقرس " الابتعاد عن تناول الشوفان لما يحتوي من نسب عليه من البروتينات
.
الفئة الثانية التي يحذر عليها تناول الشوفان هم الأشخاص التي
ترفض أجسامهم الجولتين أو " بروتين الغلال " حيث يصيبهم عسر الهضم و اضطرابات في
المعدة من تناول أي غلال بها بروتينات و التي من ضمهنا الشوفان
.
كيف يمكن تناول الشوفان وماهي طرق إعداده ؟
1- يضاف
الشوفان إلى الحليب صباحا ويمكن تناوله كوجبة إفطار مثاليه تمدك بالطاقة و الحيوية
و المواد الغذائية التي ترغب بها بدون إن تزيد من وزنك ، و يمكن لك إضافة ملعقة
صغيرة من عسل النحل لتلك الوجبة لتكتمل فوائدها .
2- يمكن إضافة
الشوفان إلى قطع الفاكهة الصغيرة في طبق سلطة الفاكهة بعد الغداء بثلاث ساعات
فسيكون لذلك الطبق فوائد عديده لجسمك إذ تجتمع فوائد الفاكهة و الشوفان في وجبة
مثاليه .
3- يمكن إضافة الشوفان إلى طبق الشوربة ليعطية نكهة أفضل
|
الملكة- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 16/05/2012
رد: فوائد صحية وجمالية للشوفان
موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
|
المسافر البعيد- مدير عام
- تاريخ التسجيل : 18/11/2010
الموقع : www.gold.keuf.net
رد: فوائد صحية وجمالية للشوفان
كل الشكر والتقدير لك
على موضوعاتك الجميلة
وننتظر كل جديد ومفيد منك
لك ودي وتحياتي
على موضوعاتك الجميلة
وننتظر كل جديد ومفيد منك
لك ودي وتحياتي
|
باندة الاسكندرية- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 03/02/2010
العمل/الترفيه : مهندسة
الموقع : منتدى ليلتي
مواضيع مماثلة
» 10 فوائد صحية للطماطم
» لـ»البن» فوائد صحية عديدة
» السجودوما له من فوائد صحية وجسمانية
» فوائد صحية لن تصدقها عن نواة الأفوكادو
» فوائد صحية كبيرة من أشياء صغيرة
» لـ»البن» فوائد صحية عديدة
» السجودوما له من فوائد صحية وجسمانية
» فوائد صحية لن تصدقها عن نواة الأفوكادو
» فوائد صحية كبيرة من أشياء صغيرة
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى