اطعمة لتعزيز مناعتك

الفطر
يحتوي على مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادة للأكسدة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثر خطورة
و الفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات

اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

فاكهة الأساي
Acai Berry
أقوى فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض و مظاهر التقدم بالعمر

اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

المحار
يحتوي على مادة الزنك و هي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح

اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

البطيخ
فاكهة منعشة و تحتوي على مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى

اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

الملفوف
مصدر آخر للجلوتاثيون لتعزيز المناعة

اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

اللوز
ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E

اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

الجريب فروت
يحتوي على فيتامين سي لمكافحة الزكام و الرشح

اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

جنين القمح
يحتوي على الزنك و فيتامين ب

اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

لبن الزبادي
كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام

اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

الثوم
يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة
يعمل على مكافحة جرثومة المعدة التي تحدثت عنها د.شوسو

اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

السبانخ
تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات
يساعد في تجديد الخلايا و إصلاح الحمض النووي

اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

الشاي
سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذور الحرة
free radicals

اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

البطاطا الحلوة
مثل الجزر في احتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين أ
فيعمل على مكافحة الجذور الحرة
و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان

اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

البروكلي
يحتوي على فيتامين أ و ج
يعمل على تعزيز المناعة

اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

و دمتم بصحة و عافية

منقووول