كيف نربى طفل ذكيا غذائيا

كيف نربّي طفلاً ذكياً غذائياً؟

كيف نربي طفلاً قادراً على التعامل مع الطعام بشكل صحيح ومفيد بالنسبة له، وهذا يأتي عن طريق عدد من الوسائل نذكر منها:

1-
لا تمنع أي نوع من الطعام بالنسبة لطفلك- إذا لم يكن هناك مانع شرعي أو
أطعمة لديه حساسية منها- بل دعه يجرب حسب رغبته، فمنع بعض الأطعمة عن
الطفل قد يسبب له مشكلات في حياته المستقبلية.
2-
والإجبار على تناول أطعمة معينة له تأثير أخطر من المنع، بل قد يؤثّر لسنوات طويلة في السلوك الغذائي للطفل.
3-
وفّر الطعام الصحي في المنزل، فالطفل يأكل ما يجده أمامه، ضع بعض ثمار
الفاكهة في صحن على طاولة غرفة المعيشة ولا تخزنها في الثلاجة، وتناول أنت
الفاكهة أمام صغارك، ولا تنسَ فوائد تناول التفاح يومياً على الصحة.
4-
لا تصنف الطعام، كأن تقول: هذا طعام جيد وهذا طعام سيئ، ولكن اجعل هناك
رابطاً ما بين الطعام وفائدته للطفل، كأن تقول: هذا الطعام يعطي قوة أثناء
ممارسة الرياضة، أو هذه الفاكهة بها مواد مفيدة للبشرة والشعر وهكذا من
المعلومات التي ترتبط لدى الطفل بأطعمة معينة.
5-
امتدح اختيار الطعام الجيد عندما يقوم به طفلك.
6-
تجاهل الصغير عندما يختار أطعمة منزلية مشابهة، ولكن أكثر فائدة، فمثلاً
بدّل أصابع البطاطا التي يمكن أن يشتريها من الخارج، أعدّ له أصابع
البطاطا المعدّة في المنزل بطريقة الشواء مع القليل من الزيت في الفرن، أو
قدم له أطباق الحلوى المفيدة في المنزل بدل الحلويات التي يشتريها، أو قدم
له الفاكهة المجففة كالمشمش والزبيب.
7-
لا تستخدم الطعام كمكافأة،
فهذا من شأنه أن يسبب مشكلات السمنة مستقبلاً، أو عندما يكبر صغيرك
سيستخدم الطعام كوسيلة لحل مشكلاته، بل اجعل مكافأتك له عبارة عن رحلة أو
نزهة أو نشاط حركي.
8-
مائدة الطعام أمر ضروري تجمع حولها الأسرة، فهذا
الوقت من شأنه أن ينظم أوقات تناول الطعام إلى جانب فوائده النفسية
الأسرية الأخرى.
9-
درّب الصغار على وضع كميات قليلة من الطعام في
الصحن الذي يتناول فيه الطعام، وإذا احتاج أكثر يمكن إضافة كمية قليلة
أيضاً لصحنه، فهذا من شأنه أن يعلمه أن الطعام نوعية وكمية أيضاً.